Gretchen Rubin: 助您戰勝壞習慣的裝備
在 LinkedIn 看到 Gretchen Rubin 的文章 “Need Some Weapons in the Battle Against Bad Habits?” (小弟愚昧翻譯: 需要些助您戰勝壞習慣的裝備嗎?)，挺有趣，簡略分享。
在文中，Gretchen 介紹一個戰勝壞習慣的策略 – 「麻煩策略」(Strategy of Inconvenience) 。她舉例子，在咖啡室中，如果雪糕櫃是打開的，有 30% 的人會買雪糕，但如果雪糕櫃是閉起來的，買雪糕的人只有 14%。
所以，要強化或弱化一個習慣，就要令進行該習慣變得更方便或更麻煩。她舉出幾個方法令進行一個習慣變得更麻煩：
1. 增加所需的體能 (如要站起來使用電腦)
2. 隱藏暗示 (如藏起電視遙控器)
3. 延遲 (如在上午 11 時後才查電郵)
4. 進行一些與該習慣不能並存的活動 (一手拿著飲料, 一手拿著紙巾, 就沒有手拿零食了)
5. 增加成本 (付費上健身課, 無論你有沒有上課都需要支付費用)
6. 直接防止 (直接扔掉你的曲奇餅及電視吧！)
各位不妨試試！
原文參考: Need Some Weapons in the Battle Against Bad Habits?
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